تقنيات بسيطة تخفف التوتر ويمكن ممارستها في أي مكان.
وينصح الأطباء بالحصول على قسط كافٍ من النوم، وتنظيم مواعيد الوجبات، وممارسة النشاط البدني بانتظام.
ويؤكد الخبراء أن استشارة الطبيب ضرورية قبل البدء في أي نظام غذائي أو رياضي جديد.
نصائح الخبراء
ولا يقل الجانب النفسي أهمية عن الجسدي، إذ يسهم التوازن بين العمل والراحة في تقليل التوتر.
كما يُنصح بالإكثار من شرب الماء، والتقليل من السكريات المضافة والأطعمة المصنعة.
الوقاية تبدأ من عادات صغيرة نكررها كل يوم.
ويشدد المتخصصون على أهمية الفحص الدوري، لاكتشاف أي مشكلات صحية مبكرًا والتعامل معها بفاعلية.
وأظهرت دراسة حديثة أن العادات اليومية البسيطة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة على المدى الطويل.
